思要减掉腹部脂肪，改善身形，不妨尝试一些简单的瑜伽当作。这些当作不仅有助于松手脂肪，还能增强中枢力量，普及体格柔韧性。以下是一些妥贴入门者的瑜伽减肚子当作，合营视频教程，让你在家布置训诲。 当先，**猫牛式**（Cat-Cow Pose）不错有用拉伸脊柱，促进腹部血液轮回。接着是**船式**（Boat Pose），这个当作能强化腹部肌肉，匡助收紧小腹。然后是**下犬式**（Downward Dog），它不仅能稽查中枢，还能拉伸背部和腿部。 丽江户外俱乐部|丽江自助游|丽江户外【丽江游牧】丽江自

产后瑜伽是匡助新姆妈归附身体、缓解压力的热切景象。通过科学的瑜伽行为宁波奇达智能科技有限公司_技术服务_技术开发_技术咨询_技术交流_技术转让_技术推广_，不错增强中枢肌群、改善身形，并促进身心均衡。以下是一些符合产后姆妈的基础瑜伽行为图解。 便民导航- 0451yq.cn 1. **猫牛式（Cat-Cow Pose）**：跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式）。此行为有助于镇定脊柱，缓解背部垂危。 2. **婴儿式（Child’s Pose）**：跪